减肥期间,可不可以只喝益康莱防弹咖啡?

减肥期间,可不可以只喝防弹咖啡?

最近很多童鞋都在喝益康莱防弹咖啡减肥瘦身

那有些酮学就要问了,“生酮减肥期间可不可以只喝益康莱防弹咖啡呐?”

想必很多人也知道不可以,但是至于为什么,现在就来跟你说!

生酮减肥不是单纯戒碳水,

摄入脂肪这么简单

人们在生酮饮食诞生近百年的发展过程中,探究出了一些相对成熟的模式和实施规则,所以生酮饮食并不是单纯的戒掉碳水来源,摄入脂肪那么简单。

经典的生酮比例是糖类供能低于5%,适宜的蛋白质,和足量脂肪。在实施过程中,断不可忽略优质蛋白、矿物质及维生素、膳食纤维的摄入。

只喝防弹咖啡是误区

只喝防弹咖啡是彻彻底底的误区。生酮不仅不能只喝咖啡,还应该广泛摄入各个品种的食物,如:肉类、豆类、新鲜蔬菜、适量坚果、菌菇等。

从理论上来讲,在能够有效断碳水,限制总热量的前提下,任何形式的稳定生酮都可以达到减肥的目的。

但是胡乱地尝试,不顾后果的单一饮食或不当饮食,会让人体在减掉体重的同时,出现各种因营养不良导致的不良反应,破坏体质,患各种营养不良性疾病。如:营养不良性肌肉减少症、贫血、坏血症、脚气病、月经推迟或闭经、凝血功能异常等等。

所以不管是哪种减肥方式都不要单一地吃某种食物,应该广泛摄入可以吃的东西。益康莱防弹咖啡虽然好,但也不能每天只喝防弹咖啡。一定要营养均衡,以后谁叫你单纯喝防弹咖啡来减肥,你要跟他说nonono!!!

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